아침에 잠깨는데 도움 되는 5분 스트레칭 루틴1 아침에 잠깨는데 도움 되는 5분 스트레칭 루틴 아침에 눈은 떴지만 몸이 안 따라줄 때, 침대에서 일어나기조차 힘들었던 적 있으시죠? 저도 예전엔 출근 시간 10분 전에야 겨우 일어나 정신없이 나가곤 했는데, 요즘은 아침 스트레칭 5분이면 몸이 훨씬 가벼워지고 하루 시작이 다릅니다.오늘은 누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭부터 일어나서 하는 동작까지, 잠 깨는 데 효과적인 5분 루틴을 소개해드릴게요. 무더위에 지친 몸을위한 면역력 강화법 👈 🧘♀️ 아침 스트레칭 루틴 (총 5분)누운 상태에서 전신 기지개 (30초)팔을 머리 위로 쭉 뻗고, 다리도 발끝까지 길게 뻗어주세요.온몸의 혈액순환을 깨워주는 기본 동작입니다.무릎 당기기 스트레칭 (양쪽 각각 20초)한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당기며 등을 이완시켜 주세요.허리 긴장 완화에 좋아요.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
