오메가3는 뇌 건강, 심장질환 예방, 염증 개선, 눈 건강 등 다양한 효능으로 널리 알려진 필수 지방산입니다.하지만 복용 타이밍이나 음식 조합에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오메가3 효능 부작용 많이든 음식추천 👈 🕐 오메가3 복용, 언제가 가장 좋을까?✅ 식사 직후 또는 중간에 복용하는 것이 가장 효과적✅ 특히 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 상승합니다.❌ 공복 복용은 소화불량, 비린내 트림 유발 가능성 있음추천 타이밍: 아침/점심 식사 중 or 직후, 식후 30분 이내🍽 오메가3와 찰떡궁합 식단 조합 예시식사 시간 권장 음식 이유 아침아보카도 토스트, 달걀프라이, 호두불포화지방 + 단백질 조합으로 오메가3 흡수율 ↑점심고등어구이, 시금..